Gennaio 27, 2022

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Ora legale 2021: come prepararsi e cosa sapere

L’ora legale termina domenica 7 novembre alle 14:00.

La maggior parte degli orologi digitali e dell’elettronica cambierà l’ora automaticamente, ma alcuni orologi potrebbero dover essere cambiati manualmente.

Non tutti gli stati aderiscono all’ora legale. I residenti delle Hawaii e dell’Arizona non toccano l’orologio insieme alle aree americane di Porto Rico, Samoa americane, Isole Vergini e Guam.

La maggior parte delle persone apprezza il fatto che le ore extra siano chiuse, ma questo cambiamento può essere un problema per i bambini piccoli, ha affermato Michael Trepp, direttore della medicina comportamentale del sonno presso il Cleveland Clinic Sleep Disorders Center in Ohio.

Dato che hai ore extra, svegliarti più tardi potrebbe essere allettante, ma Trep lo sconsigliava.

“Dato che la nostra comunità generalmente soffre di insonnia, si raccomanda alla maggior parte delle persone di andare a dormire regolarmente e, se possibile, di dormire fino alle ore di veglia regolari e godersi ore di sonno extra”, ha detto via e-mail.

Se inizi a sentirti assonnato durante il giorno, Trep consiglia di dormire da 15 a 20 minuti nel pomeriggio per ridurre i disturbi del sonno.

Creare una routine può monitorare il tuo cervello durante il giorno, come rifare il letto o mangiare allo stesso tempo, ha aggiunto.

Quando ti svegli la domenica, cambia immediatamente se i tuoi orologi non cambiano automaticamente, così puoi immaginare di cambiare il tempo del tuo cervello in modo rapido e rapido, ha detto Michael Bruce, ambasciatore e psicologo medico presso l’American Sleep Medical Board. Accademia americana di medicina del sonno.

Detto questo, è anche importante esporsi alla luce del sole non appena ti svegli per reimpostare il tuo orologio biologico.

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Perché ci stiamo ritirando?

Benjamin Franklin ha proposto per la prima volta Concetto di ora legale Nel 1784, ma non fu attuato fino alla prima guerra mondiale come misura temporanea per risparmiare energia.

L’ora legale è stata utilizzata negli Stati Uniti dagli anni ’20 fino a quando una legge simile è stata approvata nel 1966.

Nel 1987, l’ora legale è iniziata il primo fine settimana di aprile e si è conclusa l’ultima domenica di ottobre.

Nel 2007 l’orario è stato nuovamente esteso dalla seconda domenica di marzo alla prima domenica di novembre, che è l’orario attuale.

Circa 70 paesi osservano l’ora legale.